تساعد تمارين التمديد على تهدئة العضلات وتقليل مستويات حمض اللاكتيك الذي بدوره يخفف من الألم. أما في حال كنت تعاني من آلام في العضلات والمفاصل، يجب زيارة المعالج الفيزيائي لوضع خطة لزيادة مرونتك وتقليل الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.