المشمش فاكهة لذيذة الطعم متعددة الفوائد، وتؤكد أبحاث أنه يسهم في صنع الكريات الحمراء في الدم، وهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة كالحديد، والكالسيوم، والفسفور، وبفضل غناه بفيتامين (أ) يعد طعاماً مفيداً جداً لتغذية شبكية العين فتناوله يحمي حدة الإبصار.