تحقق النساء مكاسب صحية تفوق ما يحققه الرجال عند ممارسة الرياضة للمدة نفسها، حيث أظهرت دراسة من مركز سيدارز سيناي الطبي أن تحقيق أقصى فائدة صحية يتطلب من الرجال أداء 300 دقيقة من النشاط المعتدل الى القوي أسبوعياً، في حين تحتاج النساء الى أداء التمارين ذاتها مدة 140 دقيقة أسبوعياً فقط لتحقيق الفائدة نفسها.
