ساهم معنا
تدويني
الرئيسيـــة
معلومـات
مواضـيع
مقتطفـات
تصنيفـات
معلومات
|
مواضيع
|
مقتطفات
|
تصنيفات
وقت القلق
وقت القلق هي تقنية تهدف الى تخصيص فترة محددة للقلق، وترتكز على فكرة مفادها أنه بدلاً من القلق بشأن الأشياء المزعجة طوال اليوم، يمكنك تخصيص وقت معين لمعالجة قلقك عن طريق ما يزعجك والعمل على إيجاد حلول للأمور التي تقع ضمن نطاق سيطرتك.
مصطلحات نفسية
معلومات مختارة
نصائح تساعدك على التغلب على القلق والتوتر: استمع للموسيقى، تساعد الموسيقى على استعادة الهدوء والتخلص من التوتر. تنزّه في الطبيعة، أثبتت ...
القلق الليلي هو اضطراب يمنع الفرد من النوم العميق ليلاً، ويكون مصحوباً بأفكار سلبية وتوتر وأعراض جسدية مثل التعرق وتسارع ضربات القلب؛ وذلك ...
الحيل النفسية هي مجموعة من العمليات اللاشعورية تهدف لتخفيف القلق والصراع الداخلي، بعضها فعّال وبعضها الآخر سلبي الأثر. من أشهر الحيّل ...
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق يواجهون صعوبات أكثر من غيرهم في استحضار ذكريات أو أحداث محددة. تم ربط الاكتئاب بزيادة خطر الإصابة ...
دليلك المبسط للسيطرة على القلق: راقب الأحاسيس التي تدور في جسمك وصفها لنفسك على سبيل المثال قد تقول: “يداي تتعرّقان وترتجفان”. مارس تمرين ...
