أطعمة مهمة لنظامك الغذائي
تعرف معنا على بعض الأطعمة المهمة التي يجب أن تحرص عليها في نظامك الغذائي اليومي لتقوية العظام وللحفاظ على صحتك وصحة عظامك خاصة مع التقدم بالعمر: منتجات الألبان تحتوي على عنصر الكالسيوم المهم في بناء العظام وزيادة قوتها. الأسماك الدهنية تحتوي على فيتامين د والضروري في عملية امتصاص الأمعاء للكالسيوم. الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب يحتوي على فيتامين ك2. المكسرات تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في حماية الجسم من فقدان الكالسيوم. البقوليات تحتوي على عنصر الزنك الذي يحمي العظام من الهشاشة.
